Pertemuan
Minggu ke 3
February 16,
2021
Shelfiana
Ningrum
2020A
/ 20060484023
MATERI PRAKTIK
PENCAK SILAT:
Sikap dan
gerakan pencak silat
1 sikap
berdiri ( M.Antok iskandar dkk, 1992,47)
Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada 3 sikap,
antara lain:
- Sikap berdiri tegak
- Sikap perdiri belakang
- Sikap berdiri kuda-kuda
a). Sikap
berdiri tegak
- badan tegaklurus, pandangan kedepan , bahu,
dada,perut wajar, rilex.
- tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat
- berat badan pada kedua kaki
- bernafas wajar mwlwlui hidung.
Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan
dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak.
1. Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.
2. Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.
3. Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.
4. Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada
2. Sikap
menghormat dilakukan pada waktu :
- Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru
pelatih
- Memberi salam kepada teman
- Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan
b) sikap
berdiri kangkang
sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk
langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik
berat badan, agar kedua kaki sama simetris .cara mengambil dengan.:
- Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan
kekanan,
- Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk
sikap kakang.
c) sikap
berdiri kuda-kuda
kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar
tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang .
Sikap berdiri kuda-kuda terdiri :
- Kuda-kuda depan
- Kuda-kuda belakang
- Kuda-kuda tengah
- Kuda-kuda samping
- Kuda-kuda silang, terdiri dari:
a. Kuda-kuda silang depan
b. Kuda-kuda silang belakang
Kuda- kuda
depan
untuk melatih kuda-kuda depan,kita pergunakan garis 8 penjuru mata
angina.dimulai berdiri ditengah titik O.
Kuda-kuda
belakang
Kuda-kuda belakang berat badan dilimpahkan pada kaki
belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita.
Kuda-kuda
tengah
Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak
digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak randah.Pada kuda-kuda tengah
keseimbangan badan ada ditengah-tengah.
2). Sikap
jongkok
Sikap jongkok ada dua macam. Jongkok dan jengkeng .
3). Sikap
duduk
Pada dasarnya sikap duduk ada 4 sikap yaitu : duduk,
simpu, sila, sempok/depok, trapsila/ mengorak sila.dari sikap awal sikap tegak
2 kemudian duduk, sila atau sempok alasnya tegel atau ubin yang dijaga adalah
ruas-ruas tulang belakang beristimewa ruas tulang ekor.
Pola Langkah
Ladam U
pasang 2,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian
langkahkan depan pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang
kuda-kuda tengah,kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan
pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah lalu
sikap.
Pola langkah
Segitiga
Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh
kaki kanan kemudian langkahkan depan samping pasang tendangan
A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah,kaki kanan geser
menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan samping pasang tendangan Adan
kembali pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.
Pola langkah
Segi Empat
Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh
kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,putar
badan kaki kanan tarik ke belakang,kembali pasang kuda-kuda tengah
dan kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang
tendangan A kemudian putar badan kaki kiri tarik ke depan lalu sikap.
Pola langkah
Segitiga Ganda
Pasang 2,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh
kaki kanan kemudian langkahkan depan samping pasang tendangan
A,tarik kaki kanan dan putar badan ,kaki kanan geser pasang kuda-kuda tengah
kemudian kaki kiri langkahkan depan samping pasang tendangan Adan tarik kaki
kanan pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.
Pola langkah
Segi Empat potong
Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh
kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A ini dalam 1 hitungan
saja,putar badan kaki kanan tarik ke belakang,kembali pasang
kuda-kuda tengah dan kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan
depan pasang tendangan A kemudian putar badan ini juga dalam 1 hitungan saja
kaki kiri tarik ke depan lalu sikap.
Jatuhan Depan
Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan
kedepan dengan posisi tangan seperti push up dan kepala harus menoleh ke kiri
atau ke kanan,posisi kaki seperti orang push up.
Jatuhan
Belakang
Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan ke
belakang dengan posisi tangan seperti meyangga dengan keadaan tangan
telungkup,posisi kaki satu diatas dengan posisi tendangan A dan kaki satu lagi
posisi tekuk telungkup.
Jatuhan Samping
Pasang kuda-kuda tengah,kemudian jatuhkan badan ke
samping dengan posisi tangan seperti menyagga telungkup posisi tangan,kaki kiri
mengangkat jika jatuhan samping kanan dan kaki kanan mengangkat jika jatuhan
samping kiri.
Serangan :
serangan ialah usaha pembelaan diri dengan menggunakan
lengan/tangan ataupun tungkai/kaki untuk mengenai lawan atau sasaran yang
dituju.Berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan, yaitu:
1. Serangan lengan/tangan yang bisa disebut dengan pukulan
2. Serangan tungkai/kaki yang bisa disebut dengan tendangan
Terdapat pula tehnik serangan dengan menggunakan
bagian lengan atau tungkai yaitu: sikuan,lututan,sapuan,kaitan,dan guntingan.
Setiap serangan mempunyai unsur :
1. Sikap tangan/kaki sebagai alat serang
2. Sikap kuda-kuda
3. Sikap tubuh
1.serangan
lengan
Serangan lengan dibagi menjadi :
a) Serangan tangan
b) Serangan siku
A.serangan
tangan
Dibagi berdasarkan arah serangan melalui lintasan :
Ø Depan
Ø Baeah
Ø Atas
Ø Samping
Serangan lengan/tangan biasanya disartai dengan sikap kuda-kuda
depan dengan melangkah kedepan atau serong kekanan dan kiri. Berdasarkan 8
penjuru mata angin.
1. Melalui depan, antara lain :
v Tebak ,pukul telapak tangan
v Tinju , tangan dikepalkan
v Dorong ,dua telapak tangan
v Sodok ,telapak tangan telentang
v Bandul ,mengayunkan kepalan
2. Melalui bawah, antara lain :
v Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)
v Sanggah ,pangkal telapak tangan, serangan dagu
v Colok/tusuk
3. Melalui atas,antara lain :
v Tumbuk
v Pedang
v Tebak
4. Melalui samping, antara lain :
v Pedang, sisi telapak tangan
v Tampar, telapak tangan
v Bandul,dari samping
v Kepret, punggung tangan
3. Serangan siku
Serangan dengan siku jarak antara
kita dengan lawan harus dekat. Serangan dengan siku dapat dilakukan dengan arah
serangan ke :
· Depan
· Samping
· Belakang
· Serong
· Atas
a) Latihan serangan lengan/tangan dilakukan dari sikap awal,
§ Sikap tegak 2
§ Sikap tegak 3
§ Sikap tegak 4
§ Dengan 8 penjuru mata angin.
b) Tingkatkan dengan sikap serangan dengan langkah dalam
bentuk serangan yang bermacam-macam,
§ Latihan bebas
§ Merangkai serangan dengan elakan atau tangkisan.
c) Latihan perpaduan antara serangan dan pembelaan sudah
dapat dimulai. Dengan bekal pemahaman tehnik.
4. Serangan tungkai/kaki
Secara umum kaki
lebih panjang dibandingkan lengan/tangan.dan bagi mereka yang mempelajari
silat, mereka harus memahami keuntungan dan kerugian serta kekuatan dan
kelemahan.Dan perpaduan semua itu saling melengkapi. Serangan tungkai terdiri dari
:
1.serangan kaki
2.serangan lutut
Pada tendangan tidak berbeda dengan serngan lengan
atau tangan, dimana terdapat bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki :
ü Punggung kaki
ü Telapak kaki
ü Ujung kaki
ü Tumit kaki
ü Sisi kaki
ü Pergelangan kaki
a). serangan kaki
secara umum serangan kaki disertai tendangan. Pada
waktu melaksanakan dan melakukan tehnik tendangan posisi badan dan lintasan
gerak dapat mulalui :
ÿ Depan
ÿ Samping
ÿ Belakang
ÿ Busur
b).serangan lutut
Serangan lutut
dapat dipakai untuk menyerang. Mendengkul harus diikuti dengan posisi perut
yang condong dari bawah ke atas. Pada posisi miring,pinggang dapat diserang
dengan lutut yang posisinya menyamping. Dan serangan lutut dapat dilakukan dari
bagian :
þ Bawah
þ Atas
Komentar
Posting Komentar